Prensa de Pecho Inclinada con Palanca (Discos)
Consejos de expertos
Concéntrate en presionar a través de tu pecho y evita bloquear tus codos en la parte superior para mantener la tensión en los pectorales.
Pasos para hacerlo
- Ajusta el asiento de la máquina de palanca para que las asas estén a la altura del pecho inferior.
- Siéntate y agarra las asas con un agarre completo, manteniendo tus muñecas rectas.
- Presiona las asas hacia arriba en un arco suave, exhalando a medida que avanzas.
- Detente justo antes de que tus codos se bloqueen, y luego baja lentamente el peso a la posición inicial mientras inhalas.
- Mantén tu espalda plana contra el cojín durante todo el ejercicio.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
