Rotación Medial de Hombro (Rotación Interna)
Consejos de expertos
Concéntrate en mantener tus omóplatos hacia abajo y hacia atrás para evitar una tensión innecesaria en la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los brazos a los lados y los codos doblados a 90 grados.
- Manteniendo los codos cerca de tu cuerpo, gira tus antebrazos hacia adentro a través de tu cuerpo.
- Mantén la posición durante 15-30 segundos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Hombros34 %
Espalda33 %
Pecho33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
