Apertura Baja de un Brazo con Mancuerna

Consejos de expertos

Realiza el movimiento lentamente y con control, enfocándote en el estiramiento y contracción del músculo del pecho en el lado trabajado.

Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano, brazo extendido sobre tu pecho.
Mantén una ligera flexión en el codo mientras bajas la mancuerna en un arco hacia tu lado.
Baja hasta donde te sientas cómodo, sintiendo el estiramiento en tu pecho.
Lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial, enfocándote en usar los músculos del pecho.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Pecho70 %

Secundario

Bíceps15 %

Hombros15 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza