Estiramiento de Bailarina Sentado
Consejos de expertos
Concéntrate en extender los dedos hacia adelante para crear una línea larga desde los hombros hasta las manos, activando los músculos del pecho y hombros.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos cerca de las orejas.
- Inclínate suavemente hacia un lado, creando una curva en forma de 'C' con tu cuerpo.
- Vuelve al centro y luego inclínate hacia el otro lado.
- Repite el movimiento de un lado a otro manteniendo los brazos extendidos.
Detalles
Principal
Hombros40 %
Pecho30 %
Trapecios30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
