Compresión de Pecho con Manos Detrás de la Cabeza
Consejos de expertos
Enfócate en apretar los músculos del pecho al juntar los codos, y mantén el movimiento controlado para maximizar la participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Párate o siéntate con buena postura.
- Coloca tus manos detrás de tu cabeza con los codos hacia afuera a los lados.
- Acerca tus codos hacia adelante, apretando los músculos del pecho.
- Sostén la contracción por un momento, luego vuelve a la posición inicial con los codos hacia atrás.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
