De Perro Hacia Abajo a Perro Hacia Arriba

Consejos de expertos

Asegúrate de hacer transiciones suaves entre las posturas para mantener el control y la estabilidad. Mantén el core comprometido durante todo el movimiento para apoyar la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de plancha alta con las manos separadas a la anchura de los hombros.
Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, moviéndote a la postura del Perro boca abajo, manteniendo los talones hacia el suelo.
Haz la transición desde el Perro boca abajo rodando hacia adelante en la postura del Perro boca arriba, bajando las caderas hacia el suelo y levantando el pecho y la cabeza.
Asegúrate de que los hombros estén hacia abajo y hacia atrás, lejos de las orejas.
Vuelve al Perro boca abajo y repite el número deseado de repeticiones.