Perro boca abajo

Consejos de expertos

Presiona firmemente a través de tus palmas y gira ligeramente tus brazos hacia afuera para involucrar adecuadamente tus hombros. Mantén el cuello relajado y alineado con tu columna vertebral.

Pasos para hacerlo

Comienza en tus manos y rodillas con las muñecas alineadas bajo los hombros.
Mete los dedos de los pies y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una forma de V invertida.
Presiona tus manos en la esterilla y extiéndete a través de tu columna vertebral.
Mantén los pies separados a la anchura de las caderas y presiona los talones hacia el suelo.
Mantén la posición, respirando profundamente durante varios respiraciones.
Libérate doblando las rodillas y volviendo a una posición arrodillada.