48 ejercicios
Los mejores 48 ejercicios con máquina Smith con videos y consejos
Descubre ejercicios con máquina Smith que ofrecen un recorrido fijo de la barra vertical para un movimiento guiado. Cada ejercicio incluye orientación en video HD y consejos de forma para ayudarte a desarrollar fuerza de manera segura, aislar músculos y entrenar con mayor confianza.
Preguntas Frecuentes
¿Es mala la máquina Smith para ti?
No. La máquina Smith tiene una reputación injusta. Es una herramienta legítima para construir músculo, especialmente para ejercicios como empujes de cadera, sentadillas búlgaras, press inclinado y press de hombros. El camino de barra fija te permite concentrarte en el músculo objetivo sin preocuparte por el equilibrio.
¿Cuenta una sentadilla en máquina Smith como una sentadilla real?
Trabaja los mismos músculos primarios pero elimina la necesidad de estabilización. Es un ejercicio diferente al de sentadilla con barra, no uno inferior. Si tu objetivo es construir músculo en los cuádriceps y glúteos, las sentadillas en máquina Smith son perfectamente efectivas. Para fuerza específica de deporte, las sentadillas con barra libre son mejores.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para hacer en una máquina Smith?
Los empujes de cadera, las sentadillas búlgaras, el press de banca inclinado, el press de banca con agarre cerrado y las elevaciones de pantorrillas son todos excelentes en la máquina Smith. Estos ejercicios se benefician de la estabilidad que proporciona y te permiten cargar el músculo objetivo más intensamente sin un compañero.