Press de hombros sentado en máquina Smith

Consejos de expertos

Mantén tu core comprometido y evita arquear demasiado la espalda al presionar el peso hacia arriba.

Ajusta la barra de la máquina Smith a una altura justo por encima de tus hombros cuando estés sentado.
Siéntate en un banco con respaldo posicionado debajo de la barra.
Agarra la barra ligeramente más ancha que el ancho de los hombros.
Desengancha la barra y bájala hasta tu pecho superior.
Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Baja lentamente la barra a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas.