Patada Trasera Arrodillado en Máquina Smith
Consejos de expertos
Concéntrate en apretar los glúteos en la parte superior del movimiento y mantén el movimiento controlado para evitar balanceos.
Pasos para hacerlo
- Configura la máquina Smith con la barra a una altura baja.
- Arrodíllate en el suelo y coloca un pie debajo de la barra, con los dedos hacia abajo.
- Empuja la barra hacia arriba extendiendo la cadera y apretando los glúteos.
- Baja lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos70 %
Secundario
Isquiotibiales30 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
