Sentadilla en Máquina Smith hasta Banco
Consejos de expertos
Utiliza el banco como guía para la profundidad, pero no te sientes completamente; toca ligeramente con los glúteos para asegurar una profundidad constante en la sentadilla.
Pasos para hacerlo
- Coloca un banco detrás de ti y ajusta la barra de la máquina Smith a la altura de los hombros.
- Colócate con los pies separados a la anchura de los hombros frente a la barra.
- Desengancha la barra y baja tu cuerpo hacia el banco.
- Una vez que tus glúteos toquen el banco, impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
