Sentadilla búlgara en máquina Smith

Consejos de expertos

Asegúrate de que tu rodilla delantera no se extienda más allá de tus dedos para mantener una forma adecuada y reducir el riesgo de lesiones.

Coloca la barra de la máquina Smith en una posición baja.
Ponte de espaldas a la barra y coloca un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, adoptando una postura escalonada.
Desengancha la barra para que repose sobre tus hombros.
Baja tu cuerpo doblando ambas rodillas, manteniendo tu rodilla delantera alineada con tu pie.
Baja hasta que tu rodilla trasera casi toque el suelo.
Empuja a través del talón de tu pie delantero para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.