Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith

Consejos de expertos

Mantén los codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de los tríceps y reducir la tensión en los hombros.

Acuéstate en el banco con los ojos debajo de la barra de la máquina Smith.
Agarra la barra con un agarre más estrecho que el ancho de los hombros.
Suelta la barra girándola y luego bájala a la parte inferior de tu pecho.
Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos, manteniendo los codos cerca de los costados.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Tríceps50 %

Secundario

Hombros25 %

Pecho25 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza