Press militar de pie en máquina Smith

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca la barra de la máquina Smith a una altura ligeramente por encima de tus hombros.
2. Párate con los pies separados a la anchura de los hombros debajo de la barra.
3. Agarra la barra con un agarre ligeramente más ancho que la anchura de los hombros.
4. Desengancha la barra y comienza con ella descansando en la parte superior de tu pecho.
5. Presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
6. Baja la barra lentamente a la posición inicial, justo encima de tu pecho.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros50 %

Secundario

Abs25 %

Tríceps25 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza