Press de Hombros de Pie en Máquina Smith

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Coloca la barra en la máquina Smith a la altura de los hombros.
2. Ponte debajo de la barra y colócala sobre tus hombros.
3. Agarra la barra ligeramente más ancha que el ancho de tus hombros.
4. Desengancha la barra girando los ganchos hacia afuera y presiona la barra hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
5. Baja la barra de nuevo a la altura de los hombros de manera controlada.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros60 %

Secundario

Abs20 %

Tríceps20 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza