Encogimiento de hombros amplio en máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén los brazos rectos y concéntrate en levantar los hombros rectos hacia las orejas, evitando rodarlos hacia adelante o hacia atrás.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
- Agarra la barra con un agarre amplio, las manos más anchas que los hombros.
- Desengancha la barra y déjala colgar con los brazos completamente extendidos.
- Eleva tus hombros rectos hacia las orejas, contrayendo tus trapecios.
- Mantén la contracción por un momento, luego baja lentamente a la posición inicial.
- Repite las repeticiones deseadas.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
