Sentadilla Sumo en Máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén una postura amplia con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera para apuntar efectivamente a los glúteos y los muslos internos.
Pasos para hacerlo
- Colócate debajo de la barra de la máquina Smith con los pies más anchos que el ancho de los hombros.
- Apunta tus dedos de los pies hacia afuera en un ángulo de 45 grados.
- Desengancha la barra y baja tu cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Agáchate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- Empuja con los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos45 %
Cuádriceps45 %
Secundario
Pantorrillas10 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
