Sentadilla Completa en Máquina Smith

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte debajo de la barra de la máquina Smith con los pies separados a la anchura de los hombros.
2. Coloca la barra en la parte posterior de los hombros, agarrándola cómodamente.
3. Desencaja la barra girándola y retrocediendo ligeramente.
4. Baja tu cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
5. Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de colocar la barra.

Detalles

Principal

Glúteos40 %

Cuádriceps40 %

Secundario

Pantorrillas20 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza