Encogimiento de hombros en máquina Smith

Consejos de expertos

Evita encoger los hombros, ya que esto puede poner una tensión innecesaria en ellos; en su lugar, levántalos rectos y aprieta.

Coloca la barra de la máquina Smith a una altura donde puedas alcanzarla cómodamente de pie.
Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y agarra la barra con un agarre por encima.
Levanta la barra encogiendo los hombros rectos hacia las orejas.
Aprieta tus trapecios en la parte superior del movimiento.
Baja lentamente los hombros a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza