Buenos días con rodillas dobladas en máquina Smith

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y el núcleo apretado durante todo el movimiento para proteger la parte baja de la espalda.

Colócate debajo de la barra de la máquina Smith con esta descansando sobre tus hombros.
Alejate del soporte y coloca tus pies a la anchura de los hombros.
Flexiona ligeramente las rodillas y mantén esta flexión durante todo el ejercicio.
Inclínate en las caderas y baja tu torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas y empujando los talones hacia el suelo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Espalda40 %

Glúteos40 %

Secundario

Isquiotibiales20 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza