Elevación de gemelos de pie en máquina Smith

Consejos de expertos

Empuja a través de la parte delantera de tus pies y aprieta tus gemelos en la parte superior del movimiento para una contracción completa.

Coloca la barra en una máquina Smith a una altura que puedas alcanzar cómodamente en tus dedos.
Coloca un bloque o una placa de peso en el suelo para permitir un mayor rango de movimiento.
Párate en el bloque/placa con la parte delantera de tus pies, con los talones colgando del borde.
Coloca la barra en la parte superior de tu espalda y desencaja girándola y levantándola.
Levanta tus talones extendiendo tus tobillos lo más alto posible.
Baja lentamente tus talones por debajo del nivel del bloque/placa para un estiramiento completo.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Máquina Smith

Tipo de ejercicio

Fuerza