Elevación de Gemelos en Máquina Smith (V2)
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y evita usar impulso para levantar el peso; concéntrate en un movimiento controlado para maximizar la participación de los músculos de la pantorrilla.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra de la máquina Smith a una altura a la que puedas alcanzar cómodamente estando de puntillas.
- Coloca la parte delantera de tus pies en una plataforma elevada con los talones colgando.
- Empuja hacia arriba a través de la parte delantera de tus pies para levantar los talones lo más alto posible.
- Baja lentamente los talones por debajo del nivel de la plataforma para estirar tus pantorrillas.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
