Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Consejos de expertos
Mantén los codos altos durante todo el movimiento para mantener un torso erguido y evitar que la barra se desplace.
Pasos para hacerlo
- Coloca la barra en una máquina Smith justo debajo de la altura de los hombros.
- Párate debajo de la barra y colócala al frente de tus hombros.
- Cruza tus brazos y agarra la barra con un agarre limpio.
- Saca la barra y retrocede.
- Agáchate manteniendo la espalda recta y los codos altos.
- Impúlsate a través de tus talones para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Cuádriceps40 %
Secundario
Pantorrillas20 %
Equipo
Máquina Smith
Tipo de ejercicio
Fuerza
