Rodillo Alrededor del Mundo Acostado en el Suelo

Consejos de expertos

Asegúrate de cubrir todas las áreas alrededor de la cintura escapular, pecho y espalda alta para un estiramiento completo.

Acuéstate en el suelo con el rodillo de espuma debajo de tu espalda alta.
Con las rodillas dobladas y los pies apoyados, levanta las caderas del suelo.
Extiende los brazos por encima de tu pecho con las palmas juntas.
Haz lentamente grandes movimientos circulares con tus brazos, enrollando el rodillo de espuma alrededor de tu espalda alta, hombros y área del pecho.
Invierte la dirección de tus círculos de brazos para asegurar un estiramiento uniforme.