Estiramiento de Pecho por Encima de la Cabeza
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos suaves y controlados, y no fuerces tus brazos más allá de un rango de movimiento cómodo para evitar lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte erguido con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Entrelaza los dedos y extiende los brazos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba.
- Empuja suavemente los brazos ligeramente hacia atrás y hacia arriba, sintiendo un estiramiento en el pecho y los hombros.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Suelta y repite si es necesario.
Detalles
Principal
Pecho50 %
Hombros50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
