Rotación Interna del Hombro con Mancuerna a 90 Grados de Abducción

Consejos de expertos

Mantén el codo en un ángulo de 90 grados y pegado a tu lado para aislar los músculos del manguito rotador.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
Abduce tu brazo hacia el lado de manera que tu codo esté a la altura del hombro y doblado a 90 grados.
Gira tu hombro, acercando la mancuerna hacia tu cuerpo manteniendo tu codo estacionario.
Vuelve lentamente a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Hombros50 %

Pecho50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza