Press de banca tumbado lateral con una mano y mancuerna
Consejos de expertos
Mantén tu codo a un ángulo de 45 grados respecto a tu cuerpo para maximizar la participación del pecho y reducir la tensión en los hombros.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate de lado en un banco plano con las piernas apiladas y las rodillas ligeramente dobladas para mayor estabilidad.
- Sujeta una mancuerna en tu mano superior con el brazo extendido hacia arriba, con la palma hacia adelante.
- Baja la mancuerna lentamente hacia tu lado hasta que tu codo esté justo debajo del nivel del banco.
- Presiona la mancuerna hacia arriba hasta la posición inicial, enfocándote en usar tus músculos del pecho.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Pecho100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
