Postura del puente Setu Bandhasana

Consejos de expertos

Presiona firmemente en tus pies y activa tus glúteos e isquiotibiales para levantar tus caderas, protegiendo tu parte baja de la espalda.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, a la altura de las caderas.
Coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
Presiona tus pies y brazos en el suelo mientras levantas tus caderas hacia el techo.
Mantén el cuello relajado y sostén la postura durante 30 segundos a 1 minuto.
Baja suavemente las caderas de nuevo al suelo y descansa antes de repetir.