Press de martillo tumbado con mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano con un mancuerna en cada mano, palmas mirándose entre sí.
2. Sostén las mancuernas sobre tu pecho con los brazos extendidos.
3. Baja las mancuernas a los lados de tu pecho doblando los codos.
4. Presiona las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial, apretando los músculos del pecho.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho50 %

Tríceps30 %

Secundario

Hombros20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza