Olas Alternas en Sentadilla con Botella

Consejos de expertos

Mantén una posición de sentadilla fuerte con las caderas hacia atrás y el pecho erguido, y concéntrate en la fluidez de tus movimientos de brazos para involucrar efectivamente la parte superior de tu cuerpo.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un peso en cada mano a los lados.
Agáchate manteniendo el peso en los talones y el pecho erguido.
Mientras mantienes la sentadilla, levanta y baja alternativamente cada brazo como si estuvieras creando ondas con los pesos.
Mantén el movimiento suave y continuo de los brazos mientras mantienes la posición de sentadilla.
Levántate para volver a la posición inicial después del tiempo deseado o el número de ondas.