Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo

Consejos de expertos

Concéntrate en una transición suave entre la plancha y el perro boca abajo para mantener una tensión constante en tu core y hombros.

Comienza en una posición de plancha frontal con los antebrazos en el suelo y el cuerpo en línea recta.
Levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, haciendo la transición a la pose de perro boca abajo, con los talones presionando hacia el suelo.
Mantén brevemente la posición de perro boca abajo, luego regresa a la plancha frontal.
Repite la secuencia el número deseado de repeticiones.