Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión

Consejos de expertos

Utilice un impulso poderoso de cadera para iniciar el movimiento y concéntrese en una transición rápida de la fase de tracción a la fase de captura.

Párese con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo mancuernas delante de los muslos.
Doble ligeramente las rodillas, haga una bisagra en las caderas y baje las mancuernas hasta justo encima del nivel de las rodillas.
Extienda explosivamente las caderas, las rodillas y los tobillos mientras encoge los hombros para levantar las mancuernas hacia arriba.
Deje caer las mancuernas, atrapándolas a la altura de los hombros con los codos en alto.
Párese derecho para completar el movimiento.
Baje las mancuernas a la posición inicial y repita el número deseado de repeticiones.