Plancha a pico

Consejos de expertos

Mantén tu núcleo comprometido y la espalda plana durante la plancha, y eleva tus caderas usando tus abdominales inferiores e isquiotibiales en la posición de pica.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de plancha con tus hombros sobre tus muñecas y tu cuerpo en línea recta.
Contráe tu núcleo y levanta tus caderas hacia el techo, adoptando una posición de pica.
Tu cuerpo debería formar una forma de 'V' invertida en la parte superior del movimiento.
Baja tus caderas para regresar a la posición de plancha.
Repite el número deseado de repeticiones.