Arrancada a un brazo con mancuerna

Consejos de expertos

Utiliza tus caderas para generar potencia en el levantamiento y mantén el movimiento fluido para evitar lesiones.

Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna entre tus pies.
Agáchate y sujeta la mancuerna con una mano.
Levanta la mancuerna explosivamente hacia arriba extendiendo tus caderas y rodillas.
A medida que la mancuerna sube, tira de ella hacia tu hombro y luego llévala por encima de la cabeza.
Baja la mancuerna cuidadosamente y vuelve a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.