Apertura Alternada con Mancuerna a Una Mano
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en el codo y muévete a través de un amplio arco para comprometer completamente los músculos del pecho sin forzar la articulación del hombro.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en una mano, el brazo extendido sobre el pecho.
- Con una ligera flexión en el codo, baja la mancuerna hacia afuera en un amplio arco.
- Lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial sobre el pecho.
- Alterna los brazos después de cada repetición.
- Continúa alternando durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Bíceps20 %
Hombros20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
