Prensa de Pecho Declinada en Máquina (V2)
Consejos de expertos
Concéntrate en presionar a través del pecho y evita bloquear los codos en la parte superior para mantener la tensión en los pectorales.
Pasos para hacerlo
- Asegúrate en el banco declinado de la máquina de palanca.
- Agarra las asas con un agarre completo y mantén los brazos rectos frente a ti.
- Baja el peso lentamente hasta que tus manos estén alineadas con tu pecho.
- Presiona el peso hacia arriba a la posición inicial, exhalando al levantar.
- Mantén tus movimientos constantes y controlados.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
