Press de Banca con Agarre Amplio y Una Mano con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén la muñeca recta y alineada con tu antebrazo para prevenir lesiones, y concéntrate en un movimiento lento y controlado para maximizar la participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco con una mancuerna en una mano, el brazo extendido hacia arriba.
- Posiciona tu brazo para que esté en un ángulo más amplio desde tu cuerpo, alrededor de 45 grados.
- Baja la mancuerna hacia el costado de tu pecho lentamente y con control.
- Presiona la mancuerna hacia arriba a la posición inicial, extendiendo completamente tu brazo.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
