Dos tiempos a un brazo con pesa rusa

Consejos de expertos

Mantén tu torso erguido y utiliza la fuerza de tus piernas para impulsar la pesa rusa por encima de la cabeza.

Comienza con la pesa rusa en la posición de rack a la altura del hombro.
Flexiona ligeramente las rodillas, luego extiende rápidamente las piernas y el brazo para impulsar la pesa rusa por encima de la cabeza.
Extiende el brazo y estabiliza el hombro en la parte superior del movimiento.
Baja la pesa rusa de nuevo a la posición de rack de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.