Press Diamante

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba en el suelo o en una colchoneta.
2. Coloca tus manos juntas directamente debajo de tu pecho, con los pulgares e índices tocándose para formar una forma de diamante.
3. Extiende tus brazos para levantar la parte superior de tu cuerpo del suelo, manteniendo tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
4. Baja tu cuerpo hasta que tu pecho casi toque tus manos.
5. Empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Espalda50 %

Pecho30 %

Secundario

Hombros20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza