Prensa de Compresión con Mancuernas en el Suelo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados.
2. Sujeta una mancuerna en cada mano y presiónalas juntas sobre tu pecho con las palmas mirándose.
3. Baja las mancuernas hacia tu pecho manteniendo la presión.
4. Presiona las mancuernas hacia arriba hasta la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Pecho50 %

Secundario

Hombros25 %

Tríceps25 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza