Press de pecho con palanca
Consejos de expertos
Concéntrate en presionar a través del pecho y evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener una tensión constante en los músculos pectorales.
Pasos para hacerlo
- Ajusta el asiento y los mangos de la máquina de palanca para que se adapten a tu cuerpo.
- Siéntate y agarra los mangos con un agarre completo.
- Presiona los mangos hacia adelante hasta que tus brazos estén extendidos pero no bloqueados.
- Vuelve lentamente a la posición inicial, sintiendo un estiramiento en tu pecho.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Pecho60 %
Secundario
Hombros20 %
Tríceps20 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
