Nadador de Pie
Consejos de expertos
Mantén tus movimientos controlados y deliberados, enfocándote en el rango completo de movimiento para involucrar efectivamente los hombros, pecho y espalda alta.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos extendidos frente a ti a la altura de los hombros.
- Simula un movimiento de natación moviendo alternativamente cada brazo en un patrón circular, como si estuvieras haciendo el estilo libre.
- Contráe tu núcleo y mantén un ritmo constante, asegurándote de que tus brazos se muevan de manera controlada y fluida.
- Continúa durante la duración o número de repeticiones deseados.
Detalles
Principal
Hombros25 %
Abs25 %
Pecho25 %
Trapecios25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
