Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

Consejos de expertos

Mantén tu core apretado y la espalda recta durante el movimiento de la oruga y al levantar las piernas en la posición de plancha para mantener la forma adecuada y maximizar la participación muscular.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
Inclínate hacia adelante desde la cintura y coloca tus manos en el suelo delante de tus pies.
Camina con tus manos hacia adelante hasta que estés en posición de plancha.
Levanta una pierna del suelo, mantenla recta y mantenla durante un segundo.
Baja la pierna a la posición de plancha y repite con la otra pierna.
Camina con tus manos hacia atrás y ponte de pie para volver a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.