Power Clean con Mancuerna Individual

Consejos de expertos

Concéntrate en una transición suave desde el suelo hasta la posición en el hombro, utilizando tus piernas y caderas para impulsar el movimiento.

Comienza con los pies separados al ancho de los hombros y una mancuerna entre tus pies.
Agáchate y sujeta la mancuerna con una mano.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para levantar la mancuerna del suelo.
A medida que la mancuerna sube, encoge los hombros y jala la mancuerna hacia tu hombro, girando tu muñeca para atraparla.
Ponte derecho con la mancuerna en la posición en el hombro.
Baja la mancuerna de nuevo al suelo y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.