Pullover tumbado con mancuernas sobre balón de estabilidad

Consejos de expertos

Mantén tus caderas elevadas y activa tu core para proteger tu espalda baja durante el ejercicio.

Acuéstate en una pelota de estabilidad con tu espalda alta y hombros apoyados, caderas elevadas para formar una línea recta con tu cuerpo.
Sostén una mancuerna con ambas manos recta sobre tu pecho.
Manteniendo los brazos rectos, baja la mancuerna hacia atrás y sobre tu cabeza hasta que tus brazos estén paralelos al suelo.
Lleva la mancuerna de vuelta a la posición inicial, activando tus dorsales y pecho.