Postura de Chaturanga

Consejos de expertos

Mantén los codos cerca de tu cuerpo y no dejes que tus hombros caigan por debajo de tus codos para mantener una alineación adecuada y prevenir lesiones.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de plancha con los hombros sobre las muñecas y el cuerpo en línea recta.
Contráe tu core y piernas, manteniendo tu cuerpo rígido.
Baja tu cuerpo hacia el suelo doblando tus codos, manteniéndolos cerca de tus costados.
Detente cuando tus codos alcancen un ángulo de 90 grados y tus brazos superiores estén paralelos al suelo.
Mantén esta posición, manteniendo tu cuerpo recto y fuerte.
Para liberarte, o bien empuja hacia arriba hacia la plancha o baja completamente al suelo.