Patada al Glúteo y Jumping Jack

Consejos de expertos

Mantén un ritmo constante y rítmico, y concéntrate en acercar los talones a tus glúteos para maximizar la participación de los isquiotibiales.

Empieza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
Realiza un butt kick saltando y acercando los talones a los glúteos.
Transición rápidamente a un jumping jack saltando de nuevo y extendiendo las piernas y los brazos hacia los lados.
Vuelve a la posición inicial y repite la secuencia el número deseado de repeticiones.