Paso Atrás con Empujón

Consejos de expertos

Mantén la espalda recta y el core apretado durante el paso hacia atrás para mantener el equilibrio. Al realizar el empuje, concéntrate en usar los músculos del pecho y los hombros.

Pasos para hacerlo

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a la altura del pecho con los codos doblados.
Da un paso hacia atrás con un pie en un lunge inverso, bajando las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
Mientras das el paso hacia atrás, extiende los brazos hacia adelante.
Empuja con el pie de atrás para volver a la posición inicial mientras llevas los brazos de nuevo al nivel del pecho.
Alterna las piernas con cada repetición.