Elevación Cruzada de Un Brazo con Mancuerna de Pie

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros sosteniendo una mancuerna en una mano.
2. Con un ligero doblez en el codo, levanta la mancuerna cruzando tu cuerpo hacia el hombro opuesto.
3. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
4. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Pecho40 %

Secundario

Bíceps30 %

Hombros30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza