Arrancada a un brazo con pesa rusa

Consejos de expertos

Concéntrate en un potente impulso de cadera para impulsar la pesa rusa hacia arriba y asegúrate de bloquear suavemente en la parte superior del movimiento.

Pasos para hacerlo

Comienza con la pesa rusa en el suelo entre tus pies, que están separados a la anchura de los hombros.
Agáchate y sujeta la pesa rusa con una mano.
En un movimiento explosivo, levanta la pesa rusa mientras extiendes tus caderas y rodillas.
A medida que la pesa rusa alcanza la altura del pecho, gira tu mano y golpea hacia arriba para bloquear la pesa rusa por encima de la cabeza.
Baja la pesa rusa a la posición inicial de manera controlada.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.